誰でも必要なのに足りてない栄養素！

ビタミンC
ビタミンＢ群
マグネシウム

とりあえず、ほとんどの日本人には足りてない。
まあ多すぎても大丈夫。
理由を書きだしたら、読む気が失せるほど、書かなくちゃならない。
理屈の好きな人は、分子栄養学とか、ビタミンの名前で検索すれば、山の様に理由が出て来るので、そちらでどうぞ。

ビタミンＣは、新鮮な野菜、果物をたくさん食べてるなら、大丈夫。都会では、新鮮なものが手に入りにくいし、果物は高いし、なかなか難しいから、サプリメントや美味しいビタミンＣタブレット、ビタミンＣグミでも摂れる。１日2000ｍｇぐらい摂ったほうがいい。

ビタミンB群は、ビタミンB1とかB2とかビタミンＢのグループには８種類のビタミンがあって、それぞれ相互作用しながら、全身の代謝(化学反応）で使われている。
あらゆる食べ物に入っているけど、足りてないことが多い。サプリメントでも安い。

マグネシウムは、ミネラルの一つでカルシウムとバランスをとって作用してるから、お互いの量的バランスが崩れると、体調に影響が出る。カルシウムばかり注目されてて、相対的にカルシウムが多くなりすぎてかえって骨が弱くなったりしてる。にがりをご飯を炊くときに入れるなどで、補える。